آخرین محصولات
۱۰ تمرین برتر برای افزایش قد | موثرترین حرکات کششی برای افزایش قد
آویزان شدن عمودی. این یکی از مفیدترین و همچنین ساده ترین تمرینات افزایش قد است. این تمرین، باعث کشش ستون فقرات می‌شود، زیرا غضروف‌های موجود در ستون مهره را می‌کشد. ۲. بسکتبال / طناب زدن. هر ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
جواب تمرین صفحه ۶۰ فیزیک دهم
جواب تمرین ۳-۵ صفحه ۶۰ فیزیک دهم. فصل ۳ فیزیک دهم /در بخش زیر جواب صفحه ۶۰ کتاب فیزیک دهم برای رشته های ریاضی و تجربی را قرار داده ایم. وزن کل سورتمه و بار آن mg=۱۵۰۰N است. تراکتور نیروی ثابت F۱=۵۵۰۰ ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
برنامه تمرینی فول بادی سه روز در هفته (رایگان)
در رشته بدنسازی روش ها گوناگونی برای تمرین دادن عضله ها وجود دارد. تمرین فول بادی یک از این ایده ها است. تمرین فول بادی، انجام تمرینات بدنسازی روی تمام گروه های عضلانی در یک جلسه ورزش است.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
مقایسه تمرینات رایج تکواندو و پلایومتریک بر پرش عمودی، چابکی و سرعت
سابقه و هدف: ازدیر باز اهمیت شیوهها و روشهای مختلف تمرین جهت کسب آمادگی و نتایج درخشان در مسابقات مد نظر مربیان و ورزشکاران بوده است، بنابراین با توجه به اهمیت تمرینات پلایومتریک در بهبود عملکرد ورزشکاران، هدف از ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
اسکوات پرشی | آموزش و نحوه اجرای حرکت به همراه نکات | فیت شیم
حرکتی چند مفصلی بسیار موثر برای تقویت عضلات چهار سر ران (جلو ران). عضلات درگیر ثانویه در این تمرین عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه).
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
تست پرش عمودی Vertical Jump Test – دکتر آس با سجاد عارفی نیا
نوار اندازه گیری پرش عمودی را به دیوار نصب کنید یا از دستگاه پرش عمودی استفاده کنید. اگر از روش دیوار استفاده می کنید، گچ (یا آب) را روی نوک انگشتان خود قرار دهید. رفرنسهای تست پرش عمودی Vertical Jump Test
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
تمرینات افزایش پرش در والیبال
تمرینات پلیومتریک قدرت ، سرعت انفجار و چابکی را افزایش می دهد. انجام این تمرینات به طور مرتب نه تنها می تواند پرش عمودی شما را افزایش دهد بلکه بازی کلی والیبال شما را نیز بهبود می بخشد. عضلات ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
علم ورزش | انواع تمرینات ورزشی
به انواع ورزش‌هایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از ۷۰درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته می‌شود. دویدن ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
تمرین با پله | آموزش ۸ حرکت ورزشی با پله
به طور کلی در تمرین با پله تمرکز بر عضلات میان تنه و پایین تنه است. عضلات مختلف شکم، فیله کمر، باسن، همسترینگ، چهارسر ران و ساق پا در این تمرینات به طور مستقیم یا غیر مستقیم درگیر می‌شوند. اگر ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
برنامه بدنسازی | کاملترین و بهترین برنامه‌های بدنسازی
پیشنهاد ما برای داشتن برنامه ۵ روز تمرین در هفته، تمرینات چرخشی بالا و پایین تنه و تمرینات پرسی/کششی/پا است. حتی می‌توانید تمرینات اسپلیت پرسی/کششی را در برنامه خود قرار داده و روز پنجم را به ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
برنامه حجمی زیر بغل
حرکت سیم کش یکی از تمرینات بسیار موثر در برنامه حجمی زیر بغل است که موجب رشد و توسعه عضلات پشت و زیر بغل می‌شود. تمرین زیر بغل سیم‌کش عمودی بهترین حرکت برای شروع تمرینات زیربغل است و همچنین می ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
آموزش کامل رسم نمودار در اکسل | به همراه تصویر + مرحله به مرحله
اگر با اکسل کار کرده باشید، یقینا به کاربرد و اهمیت این نرم افزار پی برده‌اید و می‌دانید که رسم نمودار در اکسل از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله به آموزش رسم نمودار در اکسل می‌پردازیم تا شما را با این ویژگی ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد
در ادامه 12 تمرین شگفت انگیز برای تقویت عضلات ساعد آموزش دادیم. فرصت را از دست ندهید و از همین امروز شروع کنید! این پست ها را از دست ندهید: تقویت عضلات کمر؛ 5 تمرین تقویتی برای کاهش کمردرد
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
آموزش سالیدورک قیدهای پیشرفته (Advanced Mate) فارسی + تمرین
آموزش سالیدورک قیدهای پیشرفته (Advanced Mate) فارسی + تمرین 0; صفحه ی نخست ... کند که آیا قطعه می‌تواند آزادانه بچرخد یا با تعریف و انتخاب بردار عمودی خاصی می‌توان نحوه‌ی حرکت و چرخش قطعه را مشخص نمود.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
علم ورزش | تقویت عضلات میان تنه با 15 تمرین عالی
2- کرانچ پا عمودی. هدف: عضلات بالایی ... لانج یک تمرین قدرتی است که می‌تواند به تقویت عضلات پایین تنه کمک کند، عضله‌سازی کنید و ثبات بدن را افزایش دهید. لانج همچنین می‌تواند تناسب اندام و ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 4 | خوش آموز
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 4. در این آموزش به انتقال های افقی و عمودی (Horizontal and Vertical Translations) در توابع می پردازیم. این آموزش بخشی از یک مجموعه آموزش می باشد که آموزش اول این مجموعه و ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
خوشنویسی با خودکار و 13 تکنیک فوق پیشرفته برای یادگیری
12-تمرین در فضا برای خوشنویسی با خودکار ... متنهایتان را هم به صورت عمودی بنویسید و هم به صورت افقی. مخصوصا در خوشنویسی لاتین این کار زیبا می شود. هم در خط خودکاری و هم در خوشنویسی لاتین با قلم.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 10 | خوش آموز
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 10. نویسنده : امیر انصاری. در این آموزش به انتقال های افقی و عمودی (Horizontal and Vertical Translations) در توابع می پردازیم. این آموزش بخشی از یک مجموعه آموزش می باشد که ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
16 تمرین ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد در خانه یا باشگاه بدن
تمرین‌های ورزشی مچ و ساعد منجر به کشش و تقویت ماهیچه‌هایی می‌شوند که سراسر دست‌ها، مچ‌ها و آرنج‌ها را پوشانده‌اند. این ماهیچه‌ها در زندگی روزمره کم‌وبیش همه‌ی کارها را انجام می‌دهند.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
ورزش هوازی چیست؟ 10 مورد از بهترین تمرینات و ورزش های هوازی
مدت تمرین: 10 الی 30 دقیقه، 2 تا 5 بار در هفته. هر هفته 5 دقیقه به زمان شنایتان اضافه کنید تا به‌تدریج بیشتر و بیشتر شود. ... کردن بدن با ریتم آرام به مدت 5 الی 10 دقیقه، وضعیت بدنتان را در حالت عمودی ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
پرس پا دستگاه عمودی | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرای حرکت | فیت شیم
پرس پا عمودی از حرکات مناسب برای افراد حرفه ای است که معمولا برای توسعه عضله در جزئیات آن کاربرد دارد. به دلیل فرم اجرا ، پشت پا درگیری بیشتر دارند.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
عضله سازی و تقویت عضلات چهار سر ران با 9 حرکت مهم – تصویری
حركتي راحت و بدون دردسر براي تمامي بدنسازان. چه آماتور چه حرفه‌اي. مي‌توانيد تك پا نيز اين حركت را اجرا کنید. فقط دقت داشته باشد در بالاترين نقطه پاها را صاف نكنيد و در پايين‌ترين نقطه هم پا ها را كامل آزاد نكنيد. به تكيه گاه كاملاً بچسبيد و به جلو خم نشويد. … See more
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
جواب صفحه ۸۰ و ۸۱ ریاضی هشتم ⭐️ پاسخ کاردرکلاس و تمرین
جواب تمرین صفحه ۸۰ ریاضی هشتم. در پاسخ به تمرین صفحه 80 ریاضی هشتم داریم : 1- طرف دیگر تساوی ها را بنویسید. 2- دو محور عمود برهم رسم کنید و بردارهای واحد مختصات را روی آنها مشخص کنید. آنگاه بردارهای ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 9 | خوش آموز
پاسخ. برای تعیین معادلۀ این تابع لازم است که مقادیر h و k را شناسایی کنیم. انتقال افقی 4 واحد به سمت چپ می باشد، پس h = −4 ، انتقال عمودی 5 واحد به سمت بالا می باشد، پس k = 5. از آنجا که تابع تصویر، یک ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
مهارتهای ادراک دیداری
۱- مانند تمرین یک فراستیک خطوط موازیی، به صورت مستقیم، مورب، شکسته و منحنی هایی در جهات مختلف کشیده از دانش اموز بخواهیم بین ان ها طوری خط بکشد که به خطوط اطراف برخورد نکند این تمرین شاید در ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
بهترین تمرینات افزایش پرش کدام‌اند؟
پرش بلند فقط یک هیجان و لذت غلبه بر نیروی جاذبه زمین نیست! بلکه یک تمرین قدرتی-انفجاری خوب است که هم میان تنه شما را درگیر می کند، عضلات پایین تنه را تقویت می‌کند و هم یک تمرین استقامتی به حساب می‌آید.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + برنامه تمرینی حرفه‌ای
۳۰ حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای. زمان مطالعه: ۱۴ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۱۸۵ امتیاز) هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
تقویت عضلات چهارسر ران + ۸ حرکت برای تقویت عضله پا
البته در این تمرین شما می‌توانید به‌جای استپ، از پله هم استفاده کنید. سطح این تمرین متوسط است و عضلات درگیر در استپ تک پا به ترتیب پس از چهارسر ران، دوقلو، فیله کمر و همسترینگ است.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
آموزش انواع پارک کردن ( با ویدیو ) – راننده شو
پارک کردن به صورت مورب. 1) یک فضای پارک پیدا کنید که با ماشین های زیاد احاطه نشده باشد. تمرین پارک با موانع کمتر بر سر راهتان، برایتان آسان تر خواهد بود. وقتی شما دارید تمرین می کنید، دوست دارید ...
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…
آموزش گام به گام امضا | نمونه امضاء باکلاس با حروف انگلیسی
در واقع برای داشتن یک نمونه امضا ساده و شیک علاوه بر تمرین و آموزش گام به گام امضا، به رعایت برخی نکات مانند استفاده از نام، نام خانوادگی، خطوط منحنی و مورب، اشکال، نماد و… نیز نیاز است.
كوبي اولیه برای مرحله خوب مخرب، regrinding، و به عنوان مرحله…